9 TÁC DỤNG CỦA QUẢ CAM ĐỐI VỚI SỨC KHỎE
Cam là loại quả quen thuộc, giá không hề đắt và có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe người lớn và trẻ nhỏ. Cùng Cityfarmer.vn tham khảo 9 tác dụng của quả cam đối với sức khỏe là gì nhé!
Trẻ em uống nước cam hàng ngày có tốt không?
Câu trả lời là “có”. Trẻ nhỏ uống/ăn cam không chỉ an toàn mà còn cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Khi chọn mua cam, mẹ hãy chọn những quả chắc, cầm thấy nặng tay, đều màu và không bị giập úng. Ngoài ra, bạn chỉ nên cho trẻ ăn cam tươi hoặc uống nước cam vắt hay cam ép mới làm,. Tránh cho trẻ ăn cam và các sản phẩm làm từ cam được bảo quản trong tủ lạnh lâu hơn hai tuần.
Đối với trẻ em từ 1 đến 6 tuổi, nên hạn chế nước trái cây ở mức 120 đến 180 ml mỗi ngày. Nhưng mẹ nên cho trẻ uống nước trái cây như một phần của bữa ăn chính hoặc bữa phụ,. Tránh cho trẻ uống nước trái cây suốt cả ngày.
Đối với trẻ em từ 7 đến 18 tuổi, hãy cân nhắc hạn chế nước trái cây ở mức 240 ml nước trái cây mỗi ngày. Một nửa khẩu phần trái cây được khuyến nghị hàng ngày.
9 tác dụng của quả cam có thể bạn chưa biết
Tác dụng của quả cam giúp hỗ trợ tiêu hóa
Cam rất giàu chất xơ, có tác dụng hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Loại trái cây này còn giúp ngăn ngừa viêm loét dạ dày và trào ngược axit. Do đó hãy thêm một quả cam vào chế độ ăn hàng ngày. Đặc biệt nếu bạn đang có vấn đề về táo bón mãn tính. Bên cạnh đó, các thành phần trong trái cam còn giúp bạn ngăn ngừa vấn đề dạ dày.
Giúp ngủ ngon giấc, đuổi muỗi
Ngay cả vỏ cam cũng có những tác dụng của quả cam đáng quý. Vỏ cam phơi khô, sau đó cho vào túi thơm, treo trong phòng ngủ, nhà bếp hoặc tủ quần áo. Với cách làm này không những kích thích bạn ngủ ngon giấc. Mà còn có tác dụng đuổi muỗi, làm sạch không khí.
Tăng cường thể lực
Uống nước cam bỏ thêm chút muối sau khi luyện tập ra nhiều mồ hôi là cách để lấy lại thể lực nhanh chóng. Bởi lượng đường fructoza và 85% lượng nước có trong cam sẽ nhanh chóng được cơ thể hấp thụ. Tác dụng giải khát và bồi bổ thể lực.
Tác dụng của quả cam chống ung thư
Nước cam chứa các chất thuộc nhóm flavonoid như hesperitin và naringinin. Những nghiên cứu trong phòng thí nghiệm đã chỉ ra rằng tác dụng của quả cam và nước cam làm giảm bệnh bạch cầu ở trẻ em. Cũng như chống lại bệnh ung thư vú, ung thư gan và ruột kết.
Cải thiện sức khoẻ của mắt
Mắt chúng ta là cơ quan dễ bị ảnh hưởng hơn bao giờ hết do phải làm việc thường xuyên, vì thế chúng ta phải có ý thức bảo vệ. Đeo kính không phải là giải pháp duy nhất.
Các loại thực phẩm giàu vitamin A làm công việc này tốt hơn bởi không chỉ bảo vệ tầm nhìn của bạn, mà còn giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng. Cam không phải là nguồn cung cấp vitamin A tốt nhất, nhưng một cốc nước cam chứa 8% lượng vitamin A khuyến cáo hàng ngày.
Hỗ trợ giảm cân
Tác dụng của quả cam lớn chứa 4 gram chất xơ và chỉ có 87 calo. Do đó ăn cam giúp bạn ngăn chặn cơn đói, hạn chế thói quen ăn đồ vặt. Ngoài ra cam còn giàu vitamin chất khoáng nên tác dụng của quả cam giúp bạn luôn cảm thấy khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng
Ngừa rụng tóc, bạc tóc
Collagen là loại protein dồi dào nhất trong cơ thể để tạo nên sợi tóc mới, nó còn giúp giữ cho lớp hạ bì được chắc khỏe. Do đó, vitamin C trong cam giúp tổng hợp collagen giúp tóc chắc khỏe, ngừa rụng tóc, bạc tóc sớm.
Nhanh lành vết thương
Ngoài ra, trong nước cam còn chứa folate, một vitamin nhóm B đóng vai trò quan trọng trong sự hình thành của các tế bào mới. Giúp thúc đẩy quá trình chữa lành các vết thương.
Tốt cho sức khỏe răng miệng
Tác dụng của quả cam giúp tăng cường mạch máu và mô liên kết. Đồng thời ngăn cản sự phát triển của mảng bám trên răng. Giúp trẻ có một hàm răng chắc khỏe, sạch bóng. Đặc biệt, vitamin C có trong quả cam còn có tác dụng giảm viêm. Có thể tiêu diệt các vi khuẩn gây hại trú ngụ trong khoang miệng, mang lại một hơi thở thơm mát hơn.
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý là axit trong cam nếu quá lâu trong miệng sẽ gây hại ngược lại. Vì thế, sau khi cho trẻ ăn xong, bạn nên nhắc nhở trẻ súc miệng để tránh làm hại răng.
Nếu bạn không ăn cam và không uống nước cam tươi ít nhất một lần một tuần. Hãy bắt đầu việc đó ngày hôm nay vì lợi ích từ cam mang lại cho sức khỏe rất nhiều. Có thể do bạn không thích đồ chua, do bạn ngại vắt nước… thì Cityfarmer.vn mách bạn hãy thêm cam vào món salad hoặc bột yến mạch.
Đừng quên xem các bài viết bổ ích khác tại Cityfarmer.vn nhé!